Профілактика очних захворювань (частина 1)

На жаль, у практиці кожного лікаря-офтальмолога є випадки, коли пацієнт у розпачі питає, як йому жити далі. Адже без гарного зору неможливо мати гідну якість життя: вчитися, досягати цілей, реалізовувати плани, насолоджуватися красою навколишнього світу, забезпечити безпеку пересування та багато іншого. Простіше кажучи, НЕМОЖЛИВО повноцінно жити.

Просто подумайте, усвідомте цінність зору у вашому житті!

Саме тому профілактика хвороб очей значно розумніша, ніж лікування.

▪️Своєчасна консультація лікаря.

Фахівці на основі своїх знань, досвіду та результатів обстеження можуть заздалегідь спрогнозувати та визначити найменші початкові симптоми хвороб очей та зниження зору. Це дає можливість вчасно розпочати діяти та запобігти найгіршому — втраті зору.

 

Якщо у вас є хоч найменші скарги з боку органу зору, не зволікайте, відвідайте лікаря! Рекомендовано щорічно проходити огляди в офтальмолога до 18 та після 40 років. З 18 до 40 років — один раз на три роки.

 

▪️Їжа.

Якісна їжа — це основа основ. Заповніть свій щоденний раціон “живими” продуктами: овочі, фрукти, зелень, горіхи повинні становити щонайменше третину вашого раціону. Обов’язково їжте рибу, морепродукти, жовтки, нерафіновані олії. Виключіть з раціону швидкі вуглеводи та замініть їх крупами та бобовими. Виключіть цукор та дозуйте сіль. Саме для очей корисні всі продукти помаранчевого кольору. Намагайтеся їсти їх цілий рік. Звичка правильно харчуватися є неоціненно важливою для нашого здоров’я.

 

▪️Фізична активність.

Рух — це життя, нема чого й додати. Двигуна активність тримає імунітет у тонусі, а очі частіше відпочивають і приходять у норму після щоденної тісної «дружби» з гаджетами. Звичайна прогулянка та пробіжка допомагають зберегти здоров’я на довгі роки. Вчені довели, що рухова активність на вулиці сприяє нормалізації такого важливого показника здоров’я очей, як тиск очей, позитивно впливає на розвиток зору як у дітей, так й у дорослих. До того ж перебування на вулиці сприяє виробленню вітаміну D — найціннішого регулятора нашого здоров’я.

 

▪️Сон.

Здоровий сон — здорова нервова система. Під час сну відновлюються всі системи та органи людини. Прискорений, мобільний та динамічний спосіб життя сучасної людини відбирає велику кількість енергії. Хронічна втома може призводити до ряду психосоматичних захворювань, у тому числі очних, серед яких порушення акомодації та вергенції, міопія, синдром сухого ока, центральна ретинопатія та інші. Важливо не використовувати гаджети за 1,5-2 години до сну, тому що блакитне світло екрана повідомляє нашому мозку, що вже ранок і тим самим блокує вироблення мелатоніну, своєю чергою це призводить до порушення природних біоритмів людини та зниження імунітету.

 

▪️Стан психічного здоров’я.

Як зберегти душевний спокій? Як уникнути негативних емоцій? Шукати позитивні моменти у негативній ситуації, а якщо не виходить, то створювати їх самостійно. Знаходити більше приводів для радості, і згодом вони стануть невіддільною частиною вашого життя.

Метою кожної людини має стати прагнення правильної звички душевної гармонії. Варто знайти собі заняття до душі та всі позитивні емоції повернуться. Для когось це буде читання чи в’язання светра коханій людині, для когось — риболовля чи розпис по склу, їзда на велосипеді чи медитація, а для когось робота, яка захоплює та надихає. Перелік нескінченний, і у кожного він свій, не треба лише про нього забувати.

 

Перелічені вище пункти є великими істинами. Немає сенсу їх ігнорувати, тому що впровадження таких елементарних і базових навичок зміцнить імунітет, покращить роботу всіх систем організму, збереже вам зір і значно покращить якість життя!

 

У другій частині статті ми детальніше розповідаємо про те, які саме звички впливають безпосередньо на здоров’я очей та зору. Переходьте та читайте, щоб бути у всеозброєнні.

 

Пам’ятайте, у вас є лише одна пара очей. У вашій владі зберегти їх здоровими за допомогою профілактики.

Адреси наших центрів
вул. Богдана Хмельницького, 1/3 м. Одеса, ПН-СБ 10:00-19:00,НД 10:00-18:00
вул. Академіка Заболотного 33/1 м. Одеса, ВТ -СБ 10:00-19:00, НД , ПН вихідний
вул. Генуезька 1/2 м. Одеса, ПН -СБ 10:00-19:00, НД вихідний