К сожалению, в практике каждого врача-офтальмолога есть случаи, когда пациент в отчаянии спрашивает, как ему жить дальше. Ведь без хорошего зрения невозможно иметь достойное качество жизни: учиться, достигать целей, реализовывать планы, наслаждаться красотой окружающего мира, обеспечить безопасность передвижения и многое другое. Проще говоря, НЕВОЗМОЖНО полноценно жить.
Просто подумайте, осознайте ценность зрения в вашей жизни!
Именно поэтому профилактика болезней глаз значительно разумнее, чем лечение.
▪️Своєчасна консультация врача.
Специалисты на основе своих знаний, опыта и результатов обследования могут заранее спрогнозировать и определить малейшие начальные симптомы болезней глаз и снижение зрения. Это дает возможность вовремя начать действовать и предотвратить худшее — потерю зрения.
Если у вас есть хоть малейшие жалобы со стороны органа зрения, не медлите, посетите врача! Рекомендуется ежегодно проходить осмотры у офтальмолога до 18 и после 40 лет. С 18 до 40 лет — один раз в три года.
▪️Еда.
Качественная пища — это основа основ. Заполните свой ежедневный рацион «живыми» продуктами: овощи, фрукты, зелень, орехи должны составлять не менее трети вашего рациона. Обязательно ешьте рыбу, морепродукты, желтки, нерафинированные масла. Исключите из рациона быстрые углеводы и замените их крупами и бобовыми. Исключите сахар и дозируйте соль. Именно для глаз полезны все продукты оранжевого цвета. Старайтесь есть их круглый год. Привычка правильно питаться является неоценимо важной для нашего здоровья.
▪️Фізична активность.
Движение — это жизнь, нечего и добавить. Двигательная активность держит иммунитет в тонусе, а глаза чаще отдыхают и приходят в норму после ежедневной тесной «дружбы» с гаджетами. Обычная прогулка и пробежка помогают сохранить здоровье на долгие годы. Ученые доказали, что двигательная активность на улице способствует нормализации такого важного показателя здоровья глаз, как давление глаз, положительно влияет на развитие зрения как у детей, так и у взрослых. К тому же пребывание на улице способствует выработке витамина D — ценнейшего регулятора нашего здоровья.
▪️Сон.
Здоровый сон — здоровая нервная система. Во время сна восстанавливаются все системы и органы человека. Ускоренный, мобильный и динамичный образ жизни современного человека отбирает большое количество энергии. Хроническая усталость может приводить к ряду психосоматических заболеваний, в том числе глазных, среди которых нарушение аккомодации и вергенции, миопия, синдром сухого глаза, центральная ретинопатия и другие. Важно не использовать гаджеты за 1,5-2 часа до сна, потому что голубой свет экрана сообщает нашему мозгу, что уже утро и тем самым блокирует выработку мелатонина, в свою очередь это приводит к нарушению естественных биоритмов человека и снижению иммунитета.
▪️Стан психического здоровья.
Как сохранить душевное спокойствие? Как избежать негативных эмоций? Искать положительные моменты в негативной ситуации, а если не получается, то создавать их самостоятельно. Находить больше поводов для радости, и впоследствии они станут неотъемлемой частью вашей жизни.
Целью каждого человека должно стать стремление правильной привычки душевной гармонии. Стоит найти себе занятие по душе и все положительные эмоции вернутся. Для кого-то это будет чтение или вязание свитера любимому человеку, для кого-то — рыбалка или роспись по стеклу, езда на велосипеде или медитация, а для кого-то работа, которая захватывает и вдохновляет. Перечень бесконечен, и у каждого он свой, не надо только о нем забывать.
Перечисленные выше пункты являются великими истинами. Нет смысла их игнорировать, потому что внедрение таких элементарных и базовых навыков укрепит иммунитет, улучшит работу всех систем организма, сохранит вам зрение и значительно улучшит качество жизни!
Во второй части статьи мы подробнее рассказываем о том, какие именно привычки влияют непосредственно на здоровье глаз и зрения. Переходите и читайте, чтобы быть во всеоружии.
Помните, у вас есть только одна пара глаз. В вашей власти сохранить их здоровыми с помощью профилактики.