Соблюдение несложных рекомендаций позволяет уверенно сохранять свое зрение и помогать своим глазам. В этом материале мы собрали рекомендации офтальмологов ЛЮМОС, Одесса.
Еще Гиппократ, заложивший основы современной медицины, отмечал:
как врач должен использовать в деле лечения все, что нужно, так и пациент, и окружение, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу в его деятельности.
Специалисты центра заботы о зрении LUMOS уверяют, что лучше, легче и проще предотвратить болезнь, чем ее лечить. Вот некоторые рекомендации по профилактике здоровья глаз:
▪️Правильна коррекция зрения.
По нашим наблюдениям и по данным ВОЗ, большое количество людей с нарушениями оптики глаз остаются без ее коррекции. Таким образом их глаза испытывают колоссальные нагрузки, которые приводят к появлению осложнений и провоцируют новые болезни глаз. Важно своевременно подобрать нужный вид коррекции (очки, контактные линзы и др.), которая позволит глазам работать правильным образом и снимет напряжение. ОСОБЕННО ВАЖНО сделать это еще в детском возрасте. Большинство оптических аномалий: дальнозоркость, астигматизм, близорукость — это врожденные особенности. А после 40 лет зрение снижается из-за физиологических неизбежных изменений. Не следует бояться, что врач назначит коррекцию зрения оптикой. В этом нет ничего страшного, а наоборот, поможет вашим глазам справляться с большими нагрузками без вреда здоровью. Очки и линзы следует рассматривать как профилактику болезней. Дополнительная оптика устраняет собственный дефект глаз, приближает их к норме, правильному оптическому устройству.
▪️Правильна осанка.
Избавляйтесь от привычки читать и писать «носом». Держите спину ровнее, кровоток в шее и голове (а также глаз) не будет страдать. В течение дня не забывайте разминать шею — это прекрасно улучшает кровообращение.
Соблюдайте правильную дистанцию глаз. Расстояние до телефона должно быть более 30 см, а до экрана компьютера и планшета — 60-65 см. Для этого экран должен находиться на уровне или чуть ниже направления взгляда.
▪️Перерви во время длительной зрительной нагрузки.
Делайте их чаще — каждые 30 минут. При этом смотрите в окно на дальние предметы. Еще физиологи предлагают просто закрыть глаза и представить, что вы рассматриваете отдаленные предметы в окне. Полезно сделать гимнастику для глаз: повороты в разные стороны по 3-4 раза и моргание. Это поможет глазам расслабиться, восстановить кровоток в сосудах глаз и вернуться к правильному состоянию.
▪️Добре освещение.
Кроме общего света в комнате, обязательно освещайте рабочее место настольной лампой или направленным светильником.
▪️Защита глаз.
Ученые доказали, что сетчатку глаз нужно защищать от вредного воздействия энергии синего света компьютеров, планшетов, телефонов и других устройств. Поэтому, если вы проводите за экранами более нескольких часов в день, то вам необходимо защищать сетчатку глаз очками блю-блокерами (BLUE-BLOCKER). Эта рекомендация актуальна для любого возраста.
Также регулярное использование солнцезащитных очков защитит ткани глаза от вредного спектра солнечного света, поможет избежать легкого поверхностного ожога, который называют аллергией на солнце, защитит от раннего появления катаракты и возрастной дистрофии сетчатки.
Каждый орган имеет свой ресурс, свои возможности и ограничения, у глаз тоже. А современное время цифровых технологий и ускоренного ритма жизни выдвигают повышенные требования к зрительной системе. С этим офтальмологи связывают рост проблем со зрением и у детей, и у взрослых. Правильные привычки и гигиена зрения помогают зрительной системе справиться с нагрузкой и сохранить зрение. Обязательно внедряйте их в свою жизнь и будьте здоровы!
Особенно важно сделать это еще в детском возрасте. Большинство оптических аномалий: дальнозоркость, астигматизм, близорукость — это врожденные особенности. А после 40 лет зрение снижается из-за физиологических неизбежных изменений. Не следует бояться, что врач назначит коррекцию зрения оптикой. В этом нет ничего страшного, а наоборот, поможет вашим глазам справляться с большими нагрузками без вреда здоровью. Очки и линзы следует рассматривать как профилактику болезней. Дополнительная оптика устраняет собственный дефект глаз, приближает их к норме, правильному оптическому устройству.
▪️Правильна осанка.
Избавляйтесь от привычки читать и писать «носом». Держите спину ровнее, кровоток в шее и голове (а также глаз) не будет страдать. В течение дня не забывайте разминать шею — это прекрасно улучшает кровообращение.
Соблюдайте правильную дистанцию глаз. Расстояние до телефона должно быть более 30 см, а до экрана компьютера и планшета — 60-65 см. Для этого экран должен находиться на уровне или чуть ниже направления взгляда.